Adam Bray

Adam Bray è un istruttore di SOMA Breath e un coach per l'esposizione all'acqua fredda. Ho trascorso la mia vita lavorativa nel settore automobilistico sin da quando ho terminato gli studi, ricoprendo diversi ruoli, dalle concessionarie alla produzione. Lavorando sodo per raggiungere la vetta, ho sempre sognato di diventare responsabile dell'assistenza clienti di una concessionaria ufficiale. Quando finalmente ho raggiunto quello che credevo fosse il mio obiettivo di carriera, ovvero diventare responsabile dell'assistenza clienti, e dopo 5 anni di pratica di tecniche di respirazione, ho deciso di abbandonare il mio obiettivo per diventare istruttore di SOMA Breath e coach per l'esposizione all'acqua fredda. Ora, sentendomi pienamente allineato ed energizzato, ho chiarezza e concentrazione, ho una direzione, ho una ritrovata fiducia in me stesso e ho davvero trovato il mio scopo! Amo la mia vita e il mio obiettivo ora è aiutare quante più persone possibile a prendere coscienza e a comprendere ciò che noi, come esseri umani, possiamo realizzare con il nostro respiro e a spingerci oltre la nostra zona di comfort. "Sentirsi a proprio agio nell'essere a disagio" Adam offrirà un workshop di SOMA Breath e un'introduzione all'immersione in acqua fredda. SOMA BREATH - SOMA Breath utilizza la respirazione ritmica e la ritenzione del respiro, con musica e meditazione guidata. Questo metodo è concepito per portarci a uno stato di coerenza cardiaca, che ci permette di sentirci energici ma rilassati allo stesso tempo. Possiamo ottenere molti benefici con le tecniche di respirazione: possono essere utilizzate per un rilassamento profondo, per migliorare il sonno, aumentare l'energia e la forma fisica, ridurre lo stress, l'ansia e la depressione, rafforzare il sistema immunitario e persino curare malattie. Esistono diversi tipi di respirazione, ma ci concentreremo sulla respirazione ritmica, sulla ritenzione del respiro, sull'apnea espiratoria nota come "Nisshesha Rechaka Kumbhaka" e sull'apnea inspiratoria nota come "Antara Kumbhaka". Verso la fine del corso, introdurremo anche l'iperventilazione ciclica a breve termine. Utilizzeremo inoltre diverse tecniche di Pranayama. Respirazione ritmica: respirare a ritmo di musica, ad esempio, 4 inspirazioni e 4 espirazioni. Inspirare dal naso ed espirare dalla bocca. Ritenzione del respiro - Nisshesha Rechaka Kumbhaka, tratteniamo il respiro fuori Antara Kumbhaka, tratteniamo il respiro dentro Iperventilazione ciclica a breve termine - Respirazione eccessiva per brevi periodi per attivare la risposta allo stress e il sistema nervoso. Inspirare attraverso la bocca ed espirare attraverso la bocca. ESPOSIZIONE ALL'ACQUA FREDDA L'introduzione all'esposizione all'acqua fredda è perfetta per chi si avvicina per la prima volta all'acqua fredda, per chi vuole immergere un dito nel freddo, e anche per chi ha già esperienza e desidera approfondire la propria pratica. I benefici dell'esposizione all'acqua fredda sono innumerevoli, tra cui il rafforzamento del sistema immunitario, il miglioramento della circolazione, un sonno più profondo, l'aumento dei livelli di energia, la riduzione dell'infiammazione, il miglioramento della funzione metabolica, la costruzione della resilienza allo stress, il supporto in caso di ansia e depressione, il miglioramento dell'umore e la stimolazione della perdita di peso. Motivi per provare l'esposizione all'acqua fredda! Oltre a tutti i benefici sopra elencati, potrai anche entrare in contatto con persone che la pensano allo stesso modo, esplorare le convinzioni autolimitanti e trovare la fiducia e il coraggio dentro di te per superare qualsiasi disagio o paura che possa presentarsi nella vita di tutti i giorni. Questa introduzione comprenderà l'insegnamento di tecniche di respirazione per generare energia e calore nel corpo, insegnandoti a controllare il respiro mentre affronti il ​​freddo. Successivamente, metterai in pratica queste tecniche entrando nell'acqua gelida, superando i tuoi limiti e spingendoti oltre la tua zona di comfort, imparando a convivere con il disagio!