Zura Kazishvili

Zura Kazishvili - Pratica personale dal 2002. Insegna dal 2012. Dopo anni di pratica, sia personale che come insegnante, è stato creato un sistema nuovo e unico, che combina le migliori caratteristiche di diversi tipi di yoga. Lo stile si basa principalmente sull'hatha yoga, ma contiene elementi di Ashtanga, Vinyasa e Kundalini yoga. Yoga Mix - La pratica inizia con un riscaldamento completo, durante il quale il corpo viene preparato per esercizi più intensi; muscoli, articolazioni e tendini vengono tutti riscaldati. Vengono attivati ​​i sistemi respiratorio e cardiovascolare. Dopo il riscaldamento, si passa alla parte principale della pratica, dove sono distribuiti uniformemente: ● Esercizi statici e dinamici ● Posture basate su forza e flessibilità di varia difficoltà ● Kriya ed esercizi di respirazione di diversa intensità e scopo. La parte principale della lezione è un sistema composto da diverse "serie", che massaggia profondamente gli organi interni, esercita tutte le articolazioni e 630 muscoli diversi. Qui si trovano esercizi statici e dinamici, di flessibilità e di forza. Dopo la parte principale, c'è una versione breve di Sudarshan Kriya. Questo esercizio di respirazione aiuta il recupero, purifica i canali energetici e attiva e carica i chakra. La lezione si conclude con Savasana. Un metodo yogico di rilassamento profondo, durante il quale i segnali creati durante l'esercizio vengono convertiti in un programma di lavoro e iniziano rapidi cambiamenti nel corpo. La durata totale della lezione è di 75 minuti. Altre pratiche: Pranayama - Tecniche di respirazione yogica di diversa intensità e scopo. Utilizzato per il rilassamento, il recupero, l'aumento di energia, scopi terapeutici, profilattici e disintossicanti. Durata: 30-60 min. Respirazione connettiva: tecniche di respirazione altamente efficaci ed energetiche, durante le quali il corpo viene caricato di energia, attivando i processi di recupero, purificando le emozioni represse e i programmi mentali. Provoca un forte senso di euforia e catarsi. Utilizzato per la salute e come metodo di autorealizzazione. Durata: 60 min. Stretching passivo e massaggio: una combinazione di stretching passivo e massaggio viene utilizzata come metodo terapeutico per coloro che soffrono di rigidità articolare, problemi alla colonna vertebrale e altre forme di problemi muscoloscheletrici. Il massaggio yoga favorisce il flusso sanguigno e linfatico. Oltre agli scopi terapeutici, questo metodo è anche utile per la flessibilità, quindi è ugualmente adatto a persone di tutte le età e professioni. Durata: 20-40 minuti.